Ahdistus
Tämä raskas, joskus kuristavan puristava tunne, ahdistus, jota meillä on tapana tuntea rinnassa, vatsassa, päässä, oikeastaan missä tahansa kehossamme. Vaikka tunteet ovat yleismaailmallisia, ja voimme helposti ymmärtää ja samaistua, kun joku kuvailee turhautumista tai ahdistusta, tapa tuntea ne on silti yksilöllinen ja ainutlaatuinen.
Tunteemme nousevat menneisyydestämme, kokemuksistamme, muistoistamme, itsen arvostuksestamme, uskomuksistamme, arvoistamme ja unelmistamme. Ja ne ovat kaikki ainutlaatuisia, koska kaikkien elämien tarinat ovat ainutlaatuisia.
Sota. Korona. Sairaudet.
Nouseeko sinulle näistä sanoista ahdistus? Jotkut ahdistuvat niistä, jotkut eivät.
Odotukset. Oletukset. Vaatimukset.
Joillekin syntyy ahdistus näistä seikoista, joillekin ei.
Nykyinen elämäsi. Työsi. Tyypilliset päivät elämässäsi.
Toisille ahdistavia, toisille ilahduttavia.
Mitä eroa on asioilla, joista nousee ahdistus ja joista ei?
Vastaus on yllättävän yksinkertainen: odotukset lopputuloksista, ja onko niitä vai ei.
Asiat, jotka ovat jo tapahtuneet:
Mietitkö miten ne olisivat voineet mennä toisin, jos jokin tapahtuman elementti olisi ollut tai tehty toisin? Mietitkö millaista elämäsi olisi, jos olisit tehnyt tai et olisi tehnyt jotain menneisyydessäsi?
Asioita, joita nyt tapahtuu:
Odotatko niiden päättyvän hyvin vai huonosti? Haluaisitko niiden menevän eri tavalla kuin ne nyt menevät? Haluaisitko kääntää rattia toiseen suuntaan kuin mihin asiat näyttäisivät olevan nyt menossa?
Asiat, joita tulee tapahtumaan:
Käytkö mielessäsi läpi erilaisia skenaarioita, miten tietty asia tulee toteutumaan tai päättymään? Vai mietitkö, tapahtuuko ylipäänsä mitään? Pitäisikö sinun toteuttaa vaihtoehto a, b, c, d, e, f, g, h tai i saavuttaaksesi yhden tietyn ja tarkan tuloksen, jota niin janoat ja kaipaat?

Tällainen ajattelu on luonnollista. Se on looginen ja olettava mielemme, joka on ollut korvaamaton ihmisille päästäksemme evoluutiossa ja selviytymisessä tähän asti. Menneisyydestä oppiminen, nykyisyyden mukauttaminen ja tulevaisuuden suunnittelu - nämä ovat hyviä asioita. Joten miksi ja milloin ahdistus alkaa?
Kun liimaamme itsemme ja takerrumme vain yhteen kapeaan lopputuloksen vaihtoehtoon.
Totuus on, että emme voi hallita mitään muuta kuin itseämme. Maailma liikkuu ja muuttuu ympärillämme niin paljon kuin haluaa: noin 8 miljardia ihmistä tekee omat ainutlaatuiset päätöksensä päivittäin, ja he kaikki vaikuttavat maailmaan omasta näkökulmastaan ja toivomuksistaan käsin. Se on valtava määrä vaikuttamista maailman asioihin.
Tämä saattaa kuulostaa aluksi huolestuttavalta, mutta se ei todellakaan ole sitä!
Ahdistuksesta vapauteen
Ajattele, jos voisit elää ajattelumallilla, ettet murehtisi mistään. Tekisit parhaasi, olisit ystävällinen muille, rakastaisit ehdoitta ja eläisit kiitollisena. Aina kun tuntisit ahdistuksen vaanivan nurkan takana, voisit tervehtiä sitä, kertoa kaiken olevan hyvin, ja ahdistus katoaisi.
Se on saavutettavissa.
Säätämällä ajattelutapaasi, perspektiiviäsi sekä sisäistä tulkintaasi ja pään sisäistä puhettasi tyyneys valtaa sinut.
Esimerkiksi:
Kaaduin todella pahasti pyörällä nuorena, se oli kamalaa, kunpa sitä ei koskaan olisi tapahtunut - Kaaduin pyörällä nuorena, voi pojat, se oli jännittävä kokemus ja kannusti varmasti parantamaan pyöräilytaitojani.
Tunnen itseni niin väsyneeksi tällä hetkellä, entä jos minulla on korona, tai mitä jos olen vain laiska ja huono ihminen - Tunnen itseni niin väsyneeksi tällä hetkellä, olen niin kiitollinen kehostani, että se kertoo minulle olevan ansaittu aika rentoutua. Jatkanpa tehtäviäni sen jälkeen, kun olen hetkeksi hidastanut vauhtia ja nauttinut elämän rennosta ja nautinnollisesta puolesta.
Olen varma, että epäonnistun huomenna, olen niin hermostunut enkä ole varma, että minulla olisi tarvittavat taidot menestyäkseni - Olen varma, että huominen tulee olemaan jännittävä päivä. Sallin itselleni tämän jännittävä kokemuksen, mahdollisuuden oppia itsestäni paljon ja tiedon, että tapahtuipa mitä tahansa, olen ottanut erinomaisia ja rohkeita askeleita eteenpäin joko oppiakseni uusia asioita tai saavuttaen uusia seikkoja päästäkseni lähemmäksi täydellistä elämääni.
Miksi näitä asioita tapahtuu minulle jatkuvasti?! - Olen oppinut elämässäni niin paljon.
Toivon, että olisin joku muu - Tiedän mitä ja miten haluan kehittää itseäni.
Pelkään, mitä tulevaisuus tuo tullessaan - Odotan innolla, mitä uskomattomia lahjoja tulevaisuus lähettääkään minulle!
Miten torjua ahdistus?
- Älä odota muuta kuin uusia kokemuksia ja kehitysaskeleita.
- Hyväksy, ettet voi hallita asioita. Kun todella omaksut tämän ajatuksen, huomaat, kuinka helpottavaa on vain aina tehdä parhaasi joka päivä - ja se riittää. Kun sinulla on hyvät aikomukset, luottamusta, ja teet sydämestäsi käsin, hyvät asiat tulevat polullesi.
- Ole kiitollinen siitä, mitä sinulla on ja mitä tulet saamaan.
- Ihmiset ovat uskomattoman hyviä sopeutumaan, mikä on tärkeää selviytymiselle. Valitettavasti sopeudumme turhankin helposti asioihin, jotka elämässämme ovat erinomaisesti. Pysähdy silloin tällöin hetkeksi tutkimaan, mitkä seikat elämässäsi ovat oikeasti hyvin, ja ole kiitollinen niistä. Pro-vinkki täydelliseen itsensä kehittämiseen: ole kiitollinen myös näennäisesti haastavista asioista elämässäsi - ne kehittävät ja opettavat sinua, ja vievät sinua eteenpäin kohti unelmiasi.
- Ei ole epäonnistumisia -> F.A.I.L = First Attempt in Learning (Ensimmäinen yritys oppimisessa).
- Jos päätät etukäteen, kuinka aikomuksesi pitäisi edetä, olet ahdistunut etukäteen ja todennäköisesti petyt lopputulokseen (on melko varmasti liian monta muuttujaa, joista voisit pitää huolta). Sen sijaan, jos näet jokaisen tuloksen, päättyi se kuten olet ehkä suunnitellut tai ei, oppimisen hetkenä ja kokemuksena, asenteesi muuttuu myönteiseksi jokaista yritystä kohtaan. Opit itse asiassa tekemään asiat paremmin seuraavalla kerralla! Ei ole epäonnistumista, vain palautetta.
- Vaihda näkökulmaa nähdäksesi, miten hyvin asiat ovatkaan.
- Näemme elämämme oman perspektiivimme kautta. Se on vain yksi näkökulma noin 8 miljardista maailmankuvasta, joista jokainen on erilainen. Kuinka voit tietää, että nykyinen näkökulmasi on oikea, tai että vieruskaverisi näkökulma on oikea. Kun ajattelet sitä, huomannet, ettet voi. Miksipä et siis valitsisi perspektiiviä, joka saa sinut tuntemaan olosi parhaimmaksi mahdolliseksi! Tarvitsetko esimerkkejä? "Jos tämä köyhä henkilö näkisi minut nyt, hän olisi niin kateellinen"; "Jos tämä rikas henkilö näkisi minut nyt, hän ihailisi, kuinka kepeän yksinkertaista elämäni on"; "Jos tämä ujo ihminen näkisi minut nyt, hän hämmästyisi, kuinka rohkea olin" tai "Jos tämä holtiton henkilö näkisi minut nyt, hän olisi kiehtonut kuinka rauhallinen ja turvallinen elämäni on". Valitse näkökulma, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi.
- Sinä pystyt ja osaat; on vain kyse siitä, päätätkö toimia.
- Me kaikki voimme olla mitä haluamme. Se on universaali totuus; meissä kaikissa on yhtä laaja määrä resursseja. Ero on siinä, kuinka paljon ihminen panostaa, keskittyy ja käyttää aikaa yhteen tavoitteeseen. Elon Musk tai Steve Jobbs eivät ole erilaisia kuin sinä; he vain panostivat enemmän valitsemalleen elämänalueelle. Voit myös saavuttaa ihan mitä haluat - ryhdyt vain toimiin!

Jos haluaisit saada tukea ja ohjausta elämääsi, kurkkaa tämä sivu, joka voi hyvinkin olla seuraava helpottava ja kirkkautta lisäävä oleellinen askel elämässäsi.