Käytä hetki tarkkaillaksesi tunteitasi ja valitse vastaus, jonka kertoisit läheiselle ihmiselle - ei kohteliaisuuksia, ei valheita, vain totuus.

Katso taaksepäin tätä päivää ja muistele, onko sinulla ollut onnellista hetkeä tai hetkiä; mukava olla, hymyä kasvoilla, onnistumisen tunteita jne.

Jos sinun pitäisi ennustaa, millainen päiväsi tulee olemaan, mitä arvelisit?

Kun katsot taaksepäin elettyä elämääsi, miten kuvailisit sitä?

Vietätkö ajatuksissasi paljon aikaa ajatellen asioita ja tapahtumia, jotka ovat jo tapahtuneet menneisyydessä?

Jotkut ihmiset haluavat elää menneisyydessä, vaalia sitä, ja heillä on taipumus etsiä onnellisuutta ja voimaa tapahtuneista hetkistä. Mutta sillä on myös valtava haittapuolensa.

Tavoitteet voivat olla pieniä, kuten siivota koti ja muistaa kiinnittää huomiota siihen, mitä syödä tänään, tai suuria, kuten unelmatyön hankkiminen tai uusien taitojen oppiminen.

Meillä kaikilla on päiviä, jolloin haluamme vain maata ja asettua Netflix-maratonin äärelle. Kuitenkin menestyksen ja saavutuksien välinen ero verrattuna toistuvaan viivyttelyyn ja haluttomuuteen muodostuu ennen kaikkea ajattelutavoista ja sisäisestä motivaatiosta, joissa valmentaja voi auttaa paljon.

Monilla on omat tapansa rauhoittua ja rentoutua. Usein monet näistä tavoista ovat kuitenkin pitkällä aikavälillä epäterveellisiä. Mieli ja keho ovat yhteydessä toisiinsa, joten mitä tahansa teet kehollesi, se vaikuttaa mieleen ja päin vastoin.